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　平時總會聽到長輩的叮嚀，飲料汽水少喝，口渴就會開水！或許大家會想到飲料汽水的添加物多，喝下去後一些雜七雜八的非營養素會累積在體內，長時間下來造成不小的器官負擔；但由於這樣的效果是需一段時間的累積，可能需要半年，甚至是一年、二年以上的時間來出現症狀。

　但其實目前專家學者們研究巿售飲料後發現，

　　手搖茶含糖高　等於23顆方糖　
　　　http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100409/11/23jr0.html

　　1杯700cc珍奶含28顆方糖=4碗白飯　
　　　http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100409/78/23kdw.html

　　1口飲料半顆糖！每天喝年胖13公斤　
　　　http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100408/8/23j7p.html

　《一顆方糖 = 5g》

　巿面上目前的手搖飲料，平均的含糖量為10%~16%左右，也就是700cc的飲料，約有70g~112g的糖，相當於8~14顆的方糖；或許有人會說那我們喝包裝飲料好了，但包裝飲料也有平均10%以上的含糖量，平均500cc左右的包裝飲料，就內含50g左右的糖量，也就是10顆方糖。營業師表示一個人一天中的糖量攝取約為45g左右，也就是9顆方糖，所以光每天喝一瓶包裝飲料就喝下10顆方糖，更不用說手搖飲料都超過10顆以上，身體扣除了每日必需的糖份來作為維持生理機能的營養外，其餘的都變成了熱量累積，如果天天這樣喝，一年就有可能增胖超過13公斤。

　除了一杯700cc珍奶的糖份高達28顆方糖外，飲料中的紅茶由於要掩蓋澀味，因此會加入比綠茶更多的糖來遮掩味道；另外飲料中原始味道愈酸的飲料，如金桔檸檬或柚子茶這樣看似富含維他命C的酸性飲料，也為了蓋掉酸味而添加了更多的糖；另外有些人會想那就來喝對身體有益的果汁，卻沒想到這些巿售的果汁包裝飲料中，其實多數是糖漿+香料的混合調味，這些飲料中除了糖外，幾乎沒有任何天然水果應該有的營養素在裡面。

　這些飲料除了喝多了會胖外，年紀愈小的小朋友，甚至是學齡前的小孩，愈早接觸這些糖過量的飲品，愈容易產生「糖上癮」現象，進而會引發「三高」的問題。另外也會有新陳代謝症候群及胰臟癌等病變產生，所以還是建議大家多喝開水，如果真的想要喝點「有味道」的飲料，那就考慮一下牛奶或早餐店的豆漿吧！